さらに簡単に？ 30分の半身浴でやせられる？

いや～、とはいえ天下の主婦は、いろいろ忙しいのよ。
運動から入るなんて、なかなか続きませんよ～、と
実体験から言ってみますが（＾＾；）。

次はちょっと手軽な半身浴に行ってみましょうか。

少しでもやせたいという人は、毎日入るお風呂の
入浴方法を工夫するだけでも、実はダイエット効果を
上げることができるんですよ～。

オススメの入浴法は「半身浴」。

半身浴とは文字通り、入浴の際に体の半身を湯船につける入浴法です。

半身浴は全身浴に比べてのぼせにくく、
心臓への負担も少なくなりますので、
簡単にできる、オススメ入浴法です。

【ダイエットに効果的な半身浴とは？】

●まずは、お風呂に入る前にしっかりと水分を補給しておきましょうね。

●熱すぎる温度ではなく、38度から40度のゆるめの温度のお湯に、
30～40分程度を目安にして、半身を湯船につけるようにしてください。

この半身浴をすることで、血行を促進することもできますし、
汗もかきますので、ダイエットに不可欠な基礎代謝を上げる
効果が期待できます。

また入浴の際、お気に入りのアロマオイルや入浴剤を
お風呂の中に入れておくと、より新陳代謝を高める効果が期待できます。

最近は専用の半身浴グッズなどもネット通販で販売されていますし、
半身浴中のグッズとして読書をする人もいるんですよね。

【半身浴をする際の注意点】

半身浴は、汗をかいて体重を減らしたり、カロリーを消費する
といったダイエット効果を目的としているわけではありません。

入浴後に体重が減るのは、体内の汗が奪われているためで、
これ自体は「痩せている」ということではありません。

これだと、入浴後に水を飲んでしまうと、元に戻ってしまいます（＾＾；）。

半身浴や長時間の入浴は、あくまでも「基礎代謝を上げる」ことが目的。

ここを間違えて、お風呂から出ても水を飲まないでいると、
身体にとっても、とても危険ですので注意してくださいね。

半身浴はあくまでも、基礎代謝を上げるためにやるんですよね。
そのへんは、気を付けましょうね。

腹八分目の意識は最強の武器になる？

やせるための基礎として、簡単な運動、半身浴……と
体の体質改善と基礎代謝向上を話しましたが、
今度は少し、消費カロリーを少し減らすための
ことも触れてみましょうか。

摂取カロリーを減らすという点では、やはり
ダイエットに「食事制限」は欠かせませんからね。

とはいえ、プチ断食療法的な「急激な食事制限」は
リバウンドにつながる可能性が高いので、
食事の回数は毎日しっかりと３食を食べることを前提と
しておきましょう。

で、ここでオススメなのが「腹八分目」の意識。

どんなレシピやダイエットメニューで食事をするにしても、
満腹になるまで食事をするのではなく、
腹八分目にして少し物足りないぐらいに押さえることが
の食事制限の王道です。

やせようとか、ダイエットしようと考えると、
１日１食とか、食事抜きなどの無理な方法で
意気込むこともありがちですが、やはり
１日３回の食事回数を食べても、しっかり
「腹八分目」に抑えていればいいんですよね。

この腹八分目という考えを毎回、毎回、
ちゃんと意識するだけでも、摂取カロリーは
結構減らすことができます。

これを毎日続けたら、もう最強ですよ(笑)。

ダイエットを習慣化せさせるために、毎日
「腹八分目」を意識する。

これは大きな武器になりますよ～。