20年でこんなに増えたカロリー摂取

アメリカに限りませんが、ここ20年で、
ものすごく食べ物のカロリーが増えているという報告。

これだと太るのは当たり前、20年前と現在のアメリカとの摂取カロリー比較

ここまでビジュアルと数字で見せられると、
思わず、うんうん……と納得しちゃいますよね。

日本では健康志向が強いと言われてますが、
メガマックやメガ牛丼などの高カロリー食品が流行っています。

日本もアメリカ人のように肥満になって行きそうで
ちょっと心配ですよね。

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ダイエットの成功する環境と失敗する環境

タバコが１０００円だったら禁煙できるのに……。そう思う愛煙家の心理と同じように、これがあったらダイエットが上手くいくのに、こんなんだからダイエットできないなど、ついついそう思ってしまいますよね……。

ダイエットを続けるモチベーションと、環境や、ご褒美システムって、密接に関わっていると思いませんか？　そこで、これがあるから頑張れた。逆に、これがあって失敗した。そんな実例を挙げてみました。

▼ダイエット成功例
・その1
「いつまでに何キロに」という期日を決めて、成功したらプレゼント、失敗したら罰金
→成功したら約束のプレゼントが戴ける楽しみと、罰金回避の気持ちから、よりダイエットに励むことができ、ダイエットに成功。同じ制度で、その後の維持もスムーズに

・その2
豊富なダイエット食品を上手に活用
→春雨ヌードルや、こんにゃく麺、おからクッキーなど、今は様々なダイエット食品が身近で手軽に買えるので、それらを活用して、飽きることなくカロリーダウンを計った結果、ダイエットに成功

・その3
好きな人がいるダイエット
→好きな相手により良く見せたい気持ちから、ダイエットに励むのも、ダイエット成功例として非常に多いですよね

▼ダイエット失敗例
・その1
自宅のそばにコンビニがある
→夜遅く、小腹が空いた時、もうパジャマだけど、コンビニがすぐそこだから。と出かけたら最後、匂いにつられ、いつの間にか次々カゴに……

その2
自宅にいつもお菓子がある
→お菓子が常にある家はダイエットにとって非常に危険。特にファミリーサイズのお菓子のパックや、贈答で戴いた場合には、量も多くて、気がついたらお菓子を食べるのが習慣に……

環境は変えるのが難しいけれど、お菓子はみんなで食べてしまう、冷凍出来るものは冷凍してしまうなど、工夫次第で危険は回避できるもの。そろそろ薄着の季節。自分自身が成功例になれるように、頑張りましょうね！

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