やせたい、ダイエットしたい、と思いつつ、いろいろためしてみるけれど、 なかなかうまくいかないものですよねぇ。
なんとか手軽にやせることはできない ものか(笑)？ そんなあなたに楽してやせられる情報を集めましたよ～。 いろんな豆知識や興味ある雑学も交えてお届けします～。
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ダイエットには間食は禁物……わかってはいるんですが、
ついつい食べてしまいしますよね。
10～60代の男女1000人に対してアンケート調査を行なったところ、
週に1回以上、間食をしている人の割合が実に92.1％にも及んだそうです。
さらに「ほぼ毎日」間食をしている女性の割合は、
10代で58.8％、20代で44％、30代で53％。
調査対象者すべてがダイエットをしているわけではないとはいえ、
意外と多い数字ですよね。
みんな、けっこう間食している、と感じます。
間食の内容は年代によって若干異なるものの、
チョコレート・ポテトチップスなどのスナック菓子が主流。
食事の内容に気を使っている人が62％いるのに対し、
間食は32.3％と、食事ほどには間食の中身・質に気を遣っていないことがわかります。
また別のデータで、矢野経済研究所『2005年版菓子産業白書』によると、
菓子市場における大人の消費割合は79.8％。
約3兆2千億円にのぼる巨大な菓子市場において、
実に約8割もの菓子を大人が食べつくしているというわけです。
“お菓子は子どものおやつ”というイメージは、もはや、ないといえますね（＾＾；）。
以上のデータからわかること。
それは、日本人にとって「間食」がとても身近な存在であり、
多くの人にとって習慣化されているものであるということ。
食べることが好きであろうダイエッターに
「間食厳禁！」と言い放つのは、やはり少々無理な気がします。
そこで、ダイエット中でもOKの間食の摂り方について提案。
・昼食の3時間後以降、午後3～4時頃に食べる
食後の3時間、体は糖をエネルギーに換える働きをしているため、
その間に何かを食べると、さらに栄養をためこんで太りやすくなります。
また午後3時頃は、1日のうちでもっとも体が活動している時間帯。
夕飯の食べ過ぎを防ぐ効果もあります。
・なるべくGI値の低いものを食べる
ショートケーキよりチョコレートケーキ、ドーナツよりスイートポテトを。
柑橘系のフルーツやプレーンヨーグルトはGI値もカロリーも低く、
ダイエット向き。最近では「soyjoy」（大塚製薬）など、
パッケージに「低GI食品」と記載しているものもあるので
チェックしてみるといいかもしれません。
・食べる量を決めて「ながら食い」をしない
個別包装されているもの、小分けされているものは食べ過ぎ防止にもオススメ。
袋に入ったスナック菓子などは、あらかじめ食べる分を別の器に移しておくこと。
テレビを見ながら、本を読みながらの「ながら食い」はつい食べ過ぎてしまう恐れがありますからね。
ダイエット中の我慢はストレスのもと。
そして、ストレスはリバウンドのもと。
間食に対する知識を身につけ、正しく楽しくダイエットをするのがいいのでしょうね。
【関連・産経新聞社iza!】
過食症、拒食症、睡眠障害… ＥＳ細胞で治せるかも
これも五輪効果？チョコ人気爆発…メーカーほくほく顔
ついつい食べてしまいしますよね。
10～60代の男女1000人に対してアンケート調査を行なったところ、
週に1回以上、間食をしている人の割合が実に92.1％にも及んだそうです。
さらに「ほぼ毎日」間食をしている女性の割合は、
10代で58.8％、20代で44％、30代で53％。
調査対象者すべてがダイエットをしているわけではないとはいえ、
意外と多い数字ですよね。
みんな、けっこう間食している、と感じます。
間食の内容は年代によって若干異なるものの、
チョコレート・ポテトチップスなどのスナック菓子が主流。
食事の内容に気を使っている人が62％いるのに対し、
間食は32.3％と、食事ほどには間食の中身・質に気を遣っていないことがわかります。
また別のデータで、矢野経済研究所『2005年版菓子産業白書』によると、
菓子市場における大人の消費割合は79.8％。
約3兆2千億円にのぼる巨大な菓子市場において、
実に約8割もの菓子を大人が食べつくしているというわけです。
“お菓子は子どものおやつ”というイメージは、もはや、ないといえますね（＾＾；）。
以上のデータからわかること。
それは、日本人にとって「間食」がとても身近な存在であり、
多くの人にとって習慣化されているものであるということ。
食べることが好きであろうダイエッターに
「間食厳禁！」と言い放つのは、やはり少々無理な気がします。
そこで、ダイエット中でもOKの間食の摂り方について提案。
・昼食の3時間後以降、午後3～4時頃に食べる
食後の3時間、体は糖をエネルギーに換える働きをしているため、
その間に何かを食べると、さらに栄養をためこんで太りやすくなります。
また午後3時頃は、1日のうちでもっとも体が活動している時間帯。
夕飯の食べ過ぎを防ぐ効果もあります。
・なるべくGI値の低いものを食べる
ショートケーキよりチョコレートケーキ、ドーナツよりスイートポテトを。
柑橘系のフルーツやプレーンヨーグルトはGI値もカロリーも低く、
ダイエット向き。最近では「soyjoy」（大塚製薬）など、
パッケージに「低GI食品」と記載しているものもあるので
チェックしてみるといいかもしれません。
・食べる量を決めて「ながら食い」をしない
個別包装されているもの、小分けされているものは食べ過ぎ防止にもオススメ。
袋に入ったスナック菓子などは、あらかじめ食べる分を別の器に移しておくこと。
テレビを見ながら、本を読みながらの「ながら食い」はつい食べ過ぎてしまう恐れがありますからね。
ダイエット中の我慢はストレスのもと。
そして、ストレスはリバウンドのもと。
間食に対する知識を身につけ、正しく楽しくダイエットをするのがいいのでしょうね。
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これも五輪効果？チョコ人気爆発…メーカーほくほく顔
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議会開催中に公用車でのジム通いが発覚し、
物議をかもし出している橋下徹大阪府知事。
２月の就任以来７キロも太ったそうで、メタボ気味の身体にお悩みなんだとか。
「忙しくて、運動不足で太った」と言っていますが、本当に、それだけなのでしょうか？
「知事の仕事量は多く、早朝から深夜にまで及ぶことも多い」と仰っていましたが・・・。
知事になる前の橋下府知事は、弁護士とタレント、二足のわらじを履き、
ＴＶ番組への出演も多く、多忙な日々を送っていたはず。
太った理由が、単純に「（知事になって）仕事量が増えただけ」とは、考えにくいのですが・・・。
今回の、この騒動で、橋下知事の話から、色んなことが見えてきました。
「休日も警護の関係で自宅から出られない。」「ＳＰ（警護）の関係でジョギングも出来ない。」
そして「殺人予告が届いたり、白い粉が送り付けられたりしているので、
安全のため、今後も公用車でジムに行きます。」と、身の危険を感じていることを告白。
議会との衝突、各市長や職員との衝突も度々報じられる橋下府知事。
大阪府とだけではなく、放送局との衝突が取りざたされたこともありました。
経済学部卒から弁護士になり、その自由な服装や表現から「弁護士界の風雲児」と呼ばれた
橋下府知事ですが、政治家としても大阪府を建て直すために、風雲を巻き起こしている様子。
しかし、一筋縄ではいかないのが政治の世界。
逆風が吹きつけ、かなりのストレスを抱えているのでしょう。
当然、そのストレス太りもあるでしょうし、警護の関係で自由に出られないのも
太った原因なのでしょう。
一方、同じくタレント出身の東国原宮崎県知事は、
県民の支持も厚く、身の危険もそれほど感じないからでしょうが、
「（県外へ出向いた時でも）なるべく毎日ジョギングをして健康管理に努めている」といった話を
ＴＶ等でお話されています。
弁護士とタレントとしての高収入を捨て、大阪府の財政建て直しの為、
政治の世界に飛び込んだ橋下府知事。
その強い意志で、府政もメタボ退治も頑張ってほしいものですね。
【関連・産経新聞社iza!】
サエコ、抜群のスタイル復活！“最高のトレーナー”助言で１５キロ減
物議をかもし出している橋下徹大阪府知事。
２月の就任以来７キロも太ったそうで、メタボ気味の身体にお悩みなんだとか。
「忙しくて、運動不足で太った」と言っていますが、本当に、それだけなのでしょうか？
「知事の仕事量は多く、早朝から深夜にまで及ぶことも多い」と仰っていましたが・・・。
知事になる前の橋下府知事は、弁護士とタレント、二足のわらじを履き、
ＴＶ番組への出演も多く、多忙な日々を送っていたはず。
太った理由が、単純に「（知事になって）仕事量が増えただけ」とは、考えにくいのですが・・・。
今回の、この騒動で、橋下知事の話から、色んなことが見えてきました。
「休日も警護の関係で自宅から出られない。」「ＳＰ（警護）の関係でジョギングも出来ない。」
そして「殺人予告が届いたり、白い粉が送り付けられたりしているので、
安全のため、今後も公用車でジムに行きます。」と、身の危険を感じていることを告白。
議会との衝突、各市長や職員との衝突も度々報じられる橋下府知事。
大阪府とだけではなく、放送局との衝突が取りざたされたこともありました。
経済学部卒から弁護士になり、その自由な服装や表現から「弁護士界の風雲児」と呼ばれた
橋下府知事ですが、政治家としても大阪府を建て直すために、風雲を巻き起こしている様子。
しかし、一筋縄ではいかないのが政治の世界。
逆風が吹きつけ、かなりのストレスを抱えているのでしょう。
当然、そのストレス太りもあるでしょうし、警護の関係で自由に出られないのも
太った原因なのでしょう。
一方、同じくタレント出身の東国原宮崎県知事は、
県民の支持も厚く、身の危険もそれほど感じないからでしょうが、
「（県外へ出向いた時でも）なるべく毎日ジョギングをして健康管理に努めている」といった話を
ＴＶ等でお話されています。
弁護士とタレントとしての高収入を捨て、大阪府の財政建て直しの為、
政治の世界に飛び込んだ橋下府知事。
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